1、都市生活上班族中饭吃青豆鸡丁饭 　　的材料:青豆、除皮鸡胸肉、火腿、红白菜、木耳、冬笋、白米粥。 　　制作方法:胚芽米洗清后用一少部分酱油醋泡一点。将青豆、鸡胸肉、火腿、红箩卜、杏鲍菇、冬笋切丁后用一少部分盐、酒搅拌,再将其和米混后后置入电锅蒸中国三四如此钟,熟透后装到简单。油麦菜3两,用滚水烫完后,拌些盐,再置入简单中,当作配菜。 　　2、异世高级白领用餐大逃杀胸肉饭团 　　鸡胸肉是海鲜中脂肪含量的分量的分量更少,球氨基酸的分量最快的步位。鸡胸肉作为一个高球蛋白酶、低糖肪的分量、低熱量、低低密度胆固醇肉面制品,是健身减脂热门推荐肉面制品。醋和白米粥分层时必须要搅拌机匀称。 　　主料:鸡胸肉20克、稀饭120克、干紫菜少量的。饭团醋:食醋1大勺、棉白糖1大勺、米酒1大勺。 　　制作过程:将鸡胸肉加进滚水中煮烂然后,手摸掰成丝条预留。将食醋、棉白糖、酱油以1:1:1的标准混合式后加进锅中加热。 　　在米里植入尽可能量的2混合饱满。在3中植入1混合饱满。米拿手捏成小饭团形态完后,用紫菜包含就制作方法完全了。 　　3、都市之白領中午必吃的东西 　　西君子兰:西君子兰含高抗脱色物复合维生素C及胡胡萝卜馅素。实验深入分析声明书,西君子兰是做好的美容护肤老和治疗癌症的食物。 　　鱼类:鱼类可展示 更多的的创新型血清质,然而肠蠕动消除率较大,是获取创新型血清的佳采用。同一,鱼类中的低密度胆固醇升高分子量很低,在碳水化合物创新型血清的同一不可能带往更多的的低密度胆固醇升高。有研究分析反映,多吃鲜鱼还能助防范气动脉血管病毒。 　　老豆腐脑:拿来瘦猪肉和鱼类、虾类类吃的外,老豆腐脑也是良好的的蛋白酶质的来源。的同时,豆食品类加工含有个种被称做“异黄酮”的电学物品,是种很好的抗脱色剂。请亲们熟记,“脱色”暗示着着“皮肤松弛”。 　　圆白莱:圆白莱维他命C含量很多种多样,而且饱含化学纤维,能驱动脾胃运动,让化解系統坚持年轻化凝集力。