补血生乳的主食

月子里出了吃菜，也会吃主食的选择的选择，今天这两款食素下奶主食的选择的选择，也应该帮你补血补气，和养分靓汤在一块吃，养分更周到哦。  

• 黑糯米饭

  黑糯米作为主料、会加魅族辅以，占比约10：1，配红枣、桂圆及白扁豆，水比应该煮干饭的量多一个，由于魅族很吸附。  

• 栗子饭

  板栗要泡水发胀后先微波加热熟，加杏鲍菇、红枣、有一点姜，与糙糯米、小米红米，白酒水同煮出饭或粥。  

 

• 糙糯米+花生

  糙糯米、玉米煮水隔夜，与红枣兑水同熬成粥吃，很发奶。  

• 三明治

  将法式蛋糕甜品在烤法式蛋糕甜品机略略烤过，一朵涂上蓝莓酱，另外一个朵涂上桃仁酱，将一匙锥型藻洒在涂酱法式蛋糕甜品上，二片粘合即成。   注：也可这样搭配黑豆大豆小米红米浆吃  

 

• 花菜炒饭

  红胡罗卜、青花椰菜、素肉弄碎，拥有拥有水果弄碎及饭和拥有板材加油加油拌炒需先，调味品料促使用黄酱、盐、蕃茄酱等。  

• 红豆粽子

  绿豆馅：绿豆泡茶隔夜，用些许水焖煮至软，滤掉含水量，水可当绿豆汤喝，多加老红糖与丝毫黑芝麻油（油可省略），磨成泥，即成绿豆馅，保鲜。   糙糯米、黑糯米、我是米（配比约7：1：1），沏水隔夜，加半茶匙花生油，当饭做熟。  

为什么要用到这么多的花生，因为花生泛酸、胆碱及各种维生素较多。黑米补血生乳，花生活血催乳。对产后少奶者最为适用。